国术四大炼如果再分一下，又可以分为内家拳与外家拳。
不论是内家拳还是外家拳，都是为了增长气血。
但是现代社会，灵气完全绝迹，力量又不可能凭空而生，习武之人要想有所成就，只能从食物中获得能量。
先说外家拳，大致炼法就是憋气，把吃下去的东西在胃部憋成一股能量，借助这股能量先洗练周身筋骨皮膜，在炼五脏六腑，强壮体魄，从而增涨气血。
这是由外而内的练法，练的是中气，又叫外家拳。
这也是穷文富武的道理，你吃下去的东西不好，一日三餐都是粗茶淡饭，这股能量少之又少，习武当然难有成就。
再说内家拳。
内家拳炼的是肾气，肾为先天之本，把能量转化为肾气，先洗练五脏六腑，在炼筋骨皮膜，同样可以强壮体魄，增涨气血。
由内而外，就叫内家拳。
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